心のお世話を致しましょう…不安編

　不安な気持ちを切り替える

あなたは、
気持ちを切り替えたいとき、どうしてますか？

「これ以上考えてもしょうがない」
と言葉で、自分に言い聞かせることができます。

それでも、
不安のイメージや考えが浮かんできたら、

頭を振って、追い払ったり、
あるいは、
そのイメージや考えを、
ちぎって捨てる動作をしてみたりすることもできます。

それから、
何か、かけ声をかけて、追い払うこともできます。

姿勢を変えたり、体を動かしたりして、
気持ちをそらすのも、いい方法です。

そしてまた、
「今は、これをするのだ」
「今は、これをしているのだ」
と自分に、言い聞かせます。

それらを繰り返しているうちに、
いつの間にか、
今するべきことをしている自分に、気づくでしょう。

あなたは、
気持ちを切り替えるために、どんな工夫をしてますか？